Como Evitar Estrias na Gravidez em 3 Passos

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Equipe Mamãe Informada

As estrias na gravidez são uma preocupação comum entre gestantes, especialmente devido às mudanças que o corpo passa durante esse período. Elas surgem quando a pele é esticada rapidamente, como no crescimento da barriga, e podem ser agravadas por fatores hormonais.

Para ajudar as futuras mamães a manterem a pele saudável e evitar as indesejadas estrias, seguem três passos essenciais.

1. Mantenha uma Alimentação Rica em Nutrientes

Uma dieta equilibrada é fundamental para a saúde da pele. Alimentos ricos em vitaminas C e E são essenciais, pois ajudam na produção de colágeno e na proteção das células da pele. Inclua frutas cítricas, como laranja e limão, no seu cardápio diário para obter vitamina C, e consuma nozes, amêndoas e sementes de girassol para garantir a ingestão adequada de vitamina E.

Além disso, beber pelo menos dois litros de água por dia é crucial para manter a pele hidratada de dentro para fora e ajuda a evitar estrias na gravidez.

Alimentos recomendados

Vitamina C: Laranjas, morangos, kiwis, brócolis.
Vitamina E: Nozes, amêndoas, abacate, sementes de girassol.
Hidratação: Água, água de coco, sucos naturais.

2. Hidratação Diária da Pele

Manter a pele bem hidratada é um dos passos mais importantes para prevenir estrias na gravidez. Escolha cremes e óleos específicos para gestantes, que sejam seguros para o bebê e ricos em ativos como óleo de amêndoas, manteiga de karité e aloe vera.

Aplique os produtos pelo menos duas vezes ao dia, focando nas áreas mais propensas ao estiramento, como barriga, seios, quadris e coxas.

Dicas de hidratação

Aplique o hidratante com movimentos circulares suaves.
Priorize a hidratação após o banho, quando os poros estão mais abertos e a pele mais receptiva.
Evite banhos muito quentes, que podem ressecar ainda mais a pele.

3. Controle do Peso

Controlar o ganho de peso durante a gravidez é fundamental não só para a saúde geral, mas também para evitar o aparecimento de estrias na gravidez. Ganhar peso de forma gradual ajuda a pele a se adaptar melhor às mudanças, reduzindo o risco de rompimento das fibras elásticas.

Siga uma dieta balanceada, com orientação médica, e inclua exercícios físicos leves, como caminhadas ou yoga para gestantes, para manter o peso sob controle.

Dicas para controlar o peso

Faça pequenas refeições ao longo do dia para evitar o ganho de peso excessivo.
Opte por alimentos integrais, ricos em fibras e nutrientes.
Evite alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar.

Dica Extra: Considere a Drenagem Linfática

A drenagem linfática é uma técnica de massagem suave que ajuda a reduzir o inchaço e melhorar a circulação sanguínea, o que pode contribuir para a prevenção de estrias na gravidez.

Essa técnica pode ser realizada por profissionais especializados ou pela própria gestante, seguindo orientações adequadas. Além de ajudar a evitar as estrias, a drenagem linfática proporciona relaxamento e alívio das tensões musculares, sendo um excelente complemento aos cuidados com a pele durante a gravidez.

Ao seguir essas dicas e incorporar esses cuidados na sua rotina, é possível minimizar o risco de estrias durante a gravidez e manter a pele saudável e bonita. Lembre-se de que, embora as estrias possam ser inevitáveis em alguns casos, cuidar do corpo com carinho e atenção é fundamental para uma gestação tranquila e feliz.

Conclusão

Prevenir estrias na gravidez pode ser mais simples do que parece se alguns cuidados básicos forem seguidos. Alimentação balanceada, hidratação constante da pele e controle de peso são passos essenciais para manter a pele saudável e minimizar os riscos de estrias.

Lembre-se de consultar seu médico ou dermatologista para orientações personalizadas e garantir que todos os produtos e métodos sejam seguros para você e seu bebê.